ボディメイクへの近道は、タンパク質を中心としたバランスのよい食事

1度に吸収できるタンパク質の量には限度があります。1回の食事でたくさん摂るのではなく、毎食20gを目安に摂ることを目標に。また、運動後の約30分間はカラダにとって「ゴールデンタイム」とも言われており、すみやかなプロテイン補給がおすすめです。タンパク質だけでなく、…[続きを読む]

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